こんにちは！
【食のプロ 栄養士がトータルサポート】
運動ゼロでも痩せられると評判の市川ダイエットサロン
～花みずき～の山内です。
明日、３月２１日は春分の日ですね
少し、昼の時間が長いようですが
ほぼ、昼と夜の長さが等しくなる日とのこと
まだ、風が冷たい日もありますが
だんだんと春に近づいているんですね
今日は、高タンパク質で、食物繊維が豊富♡
ダイエッターは食べなきゃ損！少量で満足感が得られるオススメの食材
についてお話したいと思います
それは、おからなんです
おからは、豆腐を作るときに出る
大豆の搾りかすですが、実は栄養がたくさん
高タンパク質で、食物繊維が豊富
食物繊維は１００ｇあたり１１ｇ程度含まれています。
その他にもサポニンやレシチンが含まれているので
・便秘解消
・脂肪の吸収を抑える効果
・血流の流れをよくする効果
など、ダイエットに嬉しい効果がたくさんなんです
水を含むと膨らむので、少量でも満足感が◎
アレンジもたくさん！
昔ながらの卯の花（和え物）の他に
ハンバーグのかさ増しに使えるほか、
電子レンジで作れる簡単マグカップケーキなど
ヘルシーで美味しいおやつにもアレンジできちゃいます。
色々と楽しめますよ
お値段もそこまで高くはなく
おからパウダーであれば、保管できます
ぜひ、いつもの食事に取り入れてみてくださいね。
花みずきでは、食事のアドバイスも行っております。
食事がより楽しく、簡単ダイエットに。
ご興味がある方は、ご相談ください
ダイエットに関するお悩みを何でもお話しくださいね
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