こんにちは！
【食のプロ 栄養士がトータルサポート】
運動ゼロでも痩せられると評判の市川ダイエットサロン
～花みずき～の山内です。
イギリスのロイヤルウェディングの様子をニュースで見ました
とても、美しい式でしたね
今日も、【新常識】痩せたいなら食べることから始めよう☆
我慢しなくてＯＫ！楽ちんダイエットについてお話したいと思います。
前回、お伝えしたダイエッター必見の合言葉
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
この合言葉を覚えて、食事をするだけで
健康的に痩せられるんです
辛いだけの食事制限はＮＧ
ダイエット中も、３食しっかり食べて
無理せず、楽しく痩せましょう
今回で、最後の合言葉になります
今回は
「い」・・・じゃがいも、さといもなどのいも類
です。
じゃがいも、さといもなどのいも類は
・食物繊維
・炭水化物
の摂取に最適◎
じゃがいもはビタミンＣが非常に多く
免疫力を高め、風邪の予防や
女性に嬉しいシミやそばかすの予防にも効果があります。
塩分を体外に運び出すカリウムも含まれるので
血圧の上昇を抑え、高血圧の予防・改善にもいいんですよ
また、じゃがいものカロリーは意外に低く
お米の半分程度とされています。
カロリーの低いとは驚きですよね
さといもは、食物繊維が豊富に含まれており便秘改善に◎
特有のヌメリには胃や腸の粘膜を保護したり
肝機能を高めたりする働きがあります。
じゃがいも同様、カリウムやビタミンＢ１
ビタミンＣも多く含まれています。
ダイエット効果だけでなく、お肌もキレイになるいも類。
得に女性におすすめですよ
ダイエットに関するお悩みを何でもお話しくださいね
お客様のビフォー＆アフターメニュー よくあるご質問代表 山内啓圭（ひろか）プロフィール
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