健康と美容のきらきらサロン～花みずき～
アナタを健幸美人に変える栄養士の山内玲美です。
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10月だというのに東京は日中ちよっと暑かったですね（；゜０゜）台風の影響でしょうか⁉️
気温の変化が激しいこの時期皆さんはお風邪など引いていませんか⁉️
今日は
リバウンドしないダイエットについてです。
今日は
リバウンドしないダイエットについてです。ダイエットとなると、体重やカロリーを減らすことだけ考えて、朝食を抜いたり、米食
を全然食べなかったり、野菜だけしか食べなかったり・・・そんなダイエットしていませんか？
を全然食べなかったり、野菜だけしか食べなかったり・・・そんなダイエットしていませんか？実はこれ、体重が減ったとしてもリバウンドを招く間違いダイエットなのです❗️
リバウンドに関係するのは基礎代謝。(基礎代謝とは何もしなくても消費されるカロリーの事です。)その多くは筋肉で消費されています。
栄養はチームを組んで働いています。極端な食事制限は筋肉をつくる材料がなくなって脂肪とともに筋肉まで落ちてしまいます。たとえ一時的に体重が減ったとしても筋肉量も減ってしまうため基礎代謝が低下してしまいます。そうなると、恐ろしいことに
ちょっと食べただけでも太りやすい体になってしまうのです。
ちょっと食べただけでも太りやすい体になってしまうのです。1度リバウンドをすると、そこからまた、無理なダイエット→筋肉の減少→リバウンド・・・この繰り返しになってしまうのです
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‼️ダイエット後にスリムな体をキープするには筋肉量を減らさないことがポイントです。食事と運動の両面から正しいダイエットをしましょうね‼️
🌟今夜の山内家の夕食は・・・🌟
青椒肉絲(チンジャオロース)です(*^_^*)
皆さんのお家の夕食は何ですか？
0120-390-201