おはようございます
たった９０日で-10～-15kgを叶える
ダイエット栄養士ひろかです
今日もしっかり痩せたいあなたのお悩み解決していきます
✅食欲が止まらない
✅お腹がいっぱいなのに目が欲しくて食べてしまう
こんなお悩みありませんか？
「甘いもの大好き
」
「お腹いっぱい食べたい～」
「でも太りたくない!」
そんなジレンマを抱えている人多いのではないでしょうか？
「セーブしなきゃ」と思いつつ、
食欲が止まらなくなってしまうのは
「意思の弱さ」が原因ではないことも
今日は、食欲が増してしまう
主な原因３つについてお話しします。
食欲が止まらないのはなぜ？考えられる３つの原因
食欲が止まらない原因：持続的なストレス
ストレスによる食欲の増減には、
自律神経の働きが影響しています。
不快なストレスが漫然と続くと、
自律神経の働きも乱れてしまいます。
「食事はしているのに、普段は食べていない
ジャンクフードも食べたくなってしまう」
といった食欲の変化がみられた場合は、要注意
ストレスがかかっているという体からのサインかも！
食欲が止まらない原因２：栄養不足
身体が栄養不足になっているときも、
食欲が止まらないことがあります。
一見食べている量は十分でも、
栄養バランスが偏っていると、
身体は足りない栄養素を補おうとするのです。
特にタンパク質や糖質が不足すると、
栄養不足から食欲が増してしまうことがあります
以下にあてはまる食生活の人は要注意。
・ファストフードばかり食べる
・コンビニ弁当やインスタント食品が多い
・丼ものや麺類が多い
・野菜ばかり食べるなど、特定の食品ばかり食べる
・極端な糖質制限をしている
食欲が止まらない原因３：睡眠不足
睡眠不足の人は食欲を増進させるホルモンの分泌量が増え、
食欲を抑えるホルモンの分泌量が減ることがわかっています。
つまり、睡眠不足になると肥満になりやすいのです
明日は、食欲が止まらないときの対処法についてです
