妊娠7ヶ月に入ったくらいから
毎朝のこむら返りに悩まされていて
助産師さんに相談をして
色々取り入れたところ
かなり改善されてきました🤰✨️
まずは着圧ソックス
メディキュット
ですが、
着圧がキツめなせいか寝てる間に脱いでしまっている事が多く
マタニティ用の着圧ソックスdaccoに変更しました🧦⋈*｡ﾟ
これはめちゃくちゃちょうど良いです✨️✨️
あとは
カルシウムをしっかり摂ること
前にも載せたこれです
あと鉄分もしっかり摂るようにしています。
こちらは次女も飲みます(◍⁃͈ᴗ•͈)
そして私が何より効果を実感しているのが
妊婦体操です(◍´◡`◍)
↑↑↑↑↑
この動きの後にやる
テキストに載ってない助産師さんに教わった動きが1番効果を感じるのですが、文字だけで説明すると、、、
仰向けに寝て、両足を上げて交互にクロスさせる動きを、自分がキツいと思ってから➕3回(๑˃́ꇴ˂̀๑)
これを3セットづつやってます(۶•̀ᴗ•́)۶
この体操をやり始めてから1週間で2回ほどこむら返りありましたが、毎朝ではなくなりましたꈍ .̮ ꈍ
また、恥骨の痛みがかなり軽減されました*˙︶˙*)ﾉ"
本当に本当におすすめです✨️
ちょと高いけど
ぐっすり眠れます☆
試しにロングバージョンも購入しました☆
まだ試してません🍀
エアコンの冷え対策に使ってます
付け心地最高です(๑˃́ꇴ˂̀๑)