病棟で交替性勤務をしていた時、よく小さな事に悩むことがあった。
例えば、同僚のちょっとした発言など。
普段ならスルーできそうな内容なのに、ずっしり心に残って頭から離れない。
そうした事が積み重なっていき、ますます悩むようになる。
次第に、同僚と話すのが嫌になっていく。
細かな事にイライラするようになる。
なぜだ？
自分の性格が悪くなってきたのか？
などと色々考えるが解決できない。
そのまま体調を崩していくことになることが多かった。
今思うのは、性格が悪くなった訳ではないということ。
不規則な勤務による疲れなどが気づかぬうちに溜まっていき、メンタルに不調が出ていただけのこと。
だから悩んでもしかたないのだ。
メンタル不調時に悩んであれこれ考えても、深みにハマっていくだけ。
解決するには、メンタル不調にならないよう、原因を取り除いていくしかない。
自分に無理が少なく、ストレスがかからないような働き方をすること。例えば、可能なら日勤だけの生活リズムが整う勤務にするなど。
また、職場の人との関係は割り切ったものにすること。
60点くらいで合格だと思えるようにするなど。
とにかく、メンタル不調時に悩んで、自分を責めたりすることは全く意味がない。
思考に歪みが出ているから、正常に物事が判断できなくなっているだけ。
そういう時は自分の性格のせいと捉えるのでなく、メンタルを安定させるために具体的な対策をとること、そしてちょっと休むことの方が大切なのだ。
