４人目の妊娠(７ヶ月)にして初めて
妊娠糖尿病の診断を受けたのですが…
産院で栄養指導を受けられるのは
２週間後
高血糖や糖質コントロールについて
右も左も分からない上に
妊婦で赤ちゃんの健康にも関わるとなると
とても落ち着いて生活できません💦
良かれと思ってしていることが
もしかしてNGなことかもしれないし…😢
「そういえば区の保健センターで
栄養指導の窓口があったな💡」
と思いつき
電話をしてみました
対応してくださった
栄養士さん、保健師さんは
とても親切で✨
お話していると
モヤモヤが晴れていきました☀
「お話しするのは高血糖に関する一般論なので
花ママさんのカルテのデータをもとに
２週間後に産院で受ける指導と
違うところが出てくれば
産院の指導を優先してくださいね💡」
という前提で
お話してくださいました🙏
「まず高血糖、糖尿病の方に
最初にお話する１番大切なことは
規則正しい時間に
バランスの良い適量の
食事をとること
です」
「例えば朝ごはん、昼ごはんを抜いたり
少ししか食べないで
夕ごはんにたくさん食べるより
１日３食、こまめに食事をすることで
血糖が安定します」
そ れ だ 😱
まさしく私は
いけない方の
食事の仕方をしています…💦
お話の冒頭から
ガーーンと雷に打たれました⚡
３人目までの妊娠では
フルタイム勤務だったため
朝何かしら食べて出勤し
お昼ごはんの時間は決まっていて
夜は家で夕ごはん…と
思えば規則正しい食生活でした💡
今は
朝ごはんを食べると
なぜか調子が悪くなることもあり
つわりが終わってからは
お昼前まで水分以外何も摂らず
おなかが空いた頃に
納豆ごはんやパンをサッとつめこむ…
みたいな生活でした
おなかが空いてくる頃はちょうど
次女ちゃんが活発に遊ぶ時間だったり
長男くんのお迎え前だったりで
本当に急いでパパッと簡単に…
「バランスの良い食事を
ゆっくりととることも大切です」
あわわわ…😱💦
子どものごはんは朝も昼も
炭水化物、タンパク質、お野菜…と
バランスを意識して用意するのですが
自分では食べる気にならなくて…
(自分の料理に飽きてる🥲)
そしてせめて１日１食
夕ごはんの時に
お野菜やタンパク質をしっかり摂れれば
日中の活動量が少ない分
ちょうどいいかな
なんて思って
夜にしっかりめに食事をしていたのが
完全に裏目に出てしまったんですね…
運動については
保健師さんもお話を聞いてくださり
こちらでも
「妊婦さんということで
妊娠経過や詳しい数値のデータがないので
あまり無責任なことは言えませんが」
という前提で
「妊娠糖尿病は
一般的な糖尿病と違って
原因が生活習慣などによるものだけでなく
ホルモンバランスの急激な変化なども
関わっているので
必ずしも運動が必要とは言えませんが
花ママさんのお話を聞いた印象だと
今の段階では
体調やお天気のいい日に
お散歩をしてみたりとか
切迫早産や
お医者さんから特別止められていなければ
そのくらいがいいかもしれませんね」
子ども達のお世話の合間に
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