バランスボール活用

こんばんは。　あっこです☆

１週間ほど前から、すごい凝りのせいか、首～肩甲骨が痛くて、ピラティスにも行けてません。

少しはよくなってきたけど、念のため整形外科に。
レントゲンは問題なし。　
あえていうなら４番目、５番目あたりの頚椎間隔が微妙に狭い、と。

３つの注意事項を心がければ、痛みは解消するでしょう、と教わりました。

１、　パソコンの前に座るときは、目の高さにディスプレイがくるように椅子を低めにセット。

２、　ソファなどに横になりながらテレビ　を見ない。

３、　枕もとのまわりに物を置いて寝ない


全部心当たりあります
３、は枕周りに物を置いて寝ると、首をかしげたり変な姿勢で寝ることにつながるから、ということです。

１、は最近出番がめっきり減っていた、バランスボールに座ってに向かうこととしました。
ちょうどいい高さ。　くるくると腰を回すとストレッチもできる！

捨てないでよかった