昨日は神戸マラソンでした♪
見事完走された方も、できなかった方も、そこにチャレンジしようと参加された方、応援に行かれたみなみなさま、本当にお疲れ様でした。
マラソンて、、、精神鍛えるにはサイコーに手っ取り早い方法です。そう、ただ走ればいいだけ。
難しく考えずに、とりあえず走ってみる。それが大切なんですよね。人生と一緒です(*^^*)
私も第一回神戸マラソンで初マラソンに挑戦し、走ることの楽しさを教えてもらった1人。
（↑これは第一回のときのもの♪）
私もまた必ず「神戸マラソン」に出るぞーーー！！！
と昨日は新たに決意した日でもありました。
そういえば走った方、これ↓ちゃんとしましたか？？
姿勢スッキリで「肩こり腰痛」解消！
整体＆小顔矯正サロン「花と小鳥」の整体セラピスト藤原なおです。
「わーい！ゴールした〜」
「しんどかったー！でもよく頑張ったー！」
「ご褒美のビールだ〜！！（私の場合・・・）」
「今日はつかれたし、さー早く寝よう！」
走った後は達成感半端ないですよね〜でも、、、
何か忘れていませんか？？
それは基本中の基本・・・・
「ストレッチ」です。
そんなん当たり前やん〜！
と思われた方、それが結構走ってる人で走ったあとのストレッチしてない人結構多いんです。
楽しくランを楽しんだ方であれば平均５時間くらいずっと、筋肉を動かしているわけです。
筋肉はずっと使い続けたあとや、疲労した時はぎゅーーーっと緊張して縮こまります。
縮こまったまま、次また運動しようとすると、硬くなった筋肉が伸び切らずに、その時にグキッと怪我をしてしまうんです。
もちろん内臓への負担も、フルマラソンは半端ない！
たくさん頑張ってくれた筋肉をしっかりと伸ばして、緊張をほぐし、栄養のあるものを摂って身体を休めてください。
またあの快感を味わって、楽しく走るために♪
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