ダイエットをするときには「○○ダイエット」という既存の
ダイエット方法を実践する人も多いと思いますが、それだけ
でなく、自分で決めたルール、「自分ルール」を設定してお
くのがおすすめです。
たとえば「朝にバナナを食べるだけ！」というような朝バナ
ナダイエットをするにしても、他の食生活や生活習慣を今ま
でどおりにしていては思うように痩せません。
それどころか、今まで朝食をとる習慣がなかった人が毎朝バ
ナナを食べることによってカロリーオーバーになり逆に太っ
てしまう、なんていうことも実際にあります。
そこで、ダイエット方法に定められたルール以外にも自分ル
ールを決めましょう。自分ルールは、たとえばこのようなも
のです。
通勤時に一駅分歩く、エスカレーターとエレベーター禁止
おやつは一日にミックスナッツ一握りとダークチョコレート
３枚まで、寝る前に１０分間ストレッチをする、ごはんは玄
米に変えるなどです。
これだけでも生活を変えれば体も変わってきます。
私は自分のルールを決め、週に1度は整体院へ通うようにし
ています。
行きつけは箕面市にある整体院
です。