おはようございます
自分らしく健康で楽しい生活をする
春木はなこです
自分と同じ年代の方が楽しく長生きするため
サポートしたいという思いで書いてます
よろしくお願いします
はじめましての方はこちらから自己紹介
★お問い合わせはこちらから★
hanako0208.0329@gmail.com
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腸の掃除係
食物繊維を食べる
腸内環境をよくする効果がある
ゴボウは食物繊維含有率NO.1
腸の働きをよくする食物繊維
実は水に溶ける「水溶性」と
水に溶けない「不溶性」の
2種類が存在する
水溶性は整腸作用があり
下痢を予防する
不溶性は水を吸って
腸内で膨れ上がり
大便を柔らかくする働きがある
水溶性食物繊維は
海藻類、ゴボウ、アボカド、オクラなど
不溶性食物繊維は
豆類、キノコ類、ゴボウなどに含まれる。
水溶性と不溶性の両方をもつ
ゴボウは最高の食品
食物繊維は炭水化物の一種なので
炭水化物をとらないダイエットは
便秘には逆効果なので要注意🤞
気を付けてくださいね💕