数日前に崩した体調が回復して、整ってきたので、
最後の仕上げにジョギングをしました。
橋の上で雲間から差す美しい夕日に出会えたり、
走る内に段々と体が軽くなるのを感じたり、
忙しかった頭の中がスッキリとして、
穏やかになっていくのを感じました。
私は、毎日の習慣として、
筋トレと有酸素運動（ジョギング）をしています。
この習慣のお陰で、
体調が良くなる効果だけではなくて、
悩みが悩みでなくなる効果も感じています。
また、私の性格が変わる効果も感じています。
人格が変わるぐらいの効果を感じています。
今日は、私がやっているメニューを
紹介していきます。
私が筋トレをする目的は、
二の腕・お腹周り・お尻の３点を美しく引き締めたい、
また、お尻は引き上げてボリュームをつけたい
からです。