みんな知りたい骨盤底筋✨

骨盤底筋とは

骨盤の下部(底)に位置する筋肉の総称

骨盤底筋群とも呼ばれる

最近はテレビでも取り上げられることが増えたので知っている方も多いと思います。

女性特有のお悩み解決のために骨盤底筋を鍛える!というワードも良く聞きますね。

もちろん、加齢や色々な理由で弱った筋肉を鍛えるのは悪いことではない。

ただ、いきなり鍛えるぞー締めるぞーだけで良いのでしょうか？

全ての筋肉に言えることですが、筋肉はカチカチに硬いことが良いわけではありません。

質のよい筋肉はしなやかで弾力がある

ふんわり柔らかいからこそ

いざというときにキュッと力が入る。

ジャンプやボール投げだって助走から

力が入ってたら上手く飛べないですよね？

どんな動きも一緒

脱力があるから力を発揮できる。

体は役割を果たす機能はすでに備えているので我々はその機能が十分に果たせる状態を作ってあげるのが第一前提。

腰や股関節が硬いのに骨盤底筋だけ締めろーなんて無理な話ではないですか？

特に

骨盤底筋は横隔膜と深い関係があります

横隔膜の動きに連動して骨盤底筋が動きます。(詳しくは割愛します)

一日2万回すると言われる呼吸は肺に勝手に空気が入るのではなく横隔膜の働きによるもの。横隔膜ってとっても大事！

そして横隔膜がきちんと動くには

肋骨＆骨盤のポジションが非常に重要☝️

色々やって←😅

横隔膜が動くことで骨盤底筋も

しなやかさを取り戻す＝弾力

弾力がなければ締まるものも締まらない

働かないからビシバシとムチを打つんじゃなくて(働きたくなくなるよね)

働きやすい環境をつくる

人間生活と同じ

まずは環境整備から整える

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YURUKU公認講師・フィットネストレーナー
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