【ヨガ】
四つん這いでのキャット＆カウ
丸くなったり反らしたり
ヨガではよくやりますね^ ^
先日のバランスヨガでは
『四つん這い』を深掘りしました。
⚫︎肩が上がってしまう
⚫︎あまり気持ち良さを感じない
⚫︎なんか窮屈な気がする…
なんてこと感じませんか？
気持ち良く背骨を動かして〜
呼吸も楽〜に吸って〜吐いて〜
と言われても
全然 気持ち良くも
楽でもないんですが・・(¬_¬)
窮屈さを感じる人は
普段どんな風に腕を伸ばしているか
確認してみて！
座って両腕を前に伸ばしてみると
こんな風に肩が上がってませんか？
(ちょっと大げさにやってるよ)
そのまま両手をつくと
もうキャットもカウも言うこと聞かない🙅
時すでに遅し・・ううっって感じ
四つん這いは
腕を着く前から始まっています。
これ↑
見た目には肩が下がっているようにしか
みえないけど、実は
★肩が開いて
★肩甲骨も引き下がっている
この状態でスタートポジションをとると
背骨も肩甲骨も動きやすくなり
心地良いキャット＆カウができます✨
力を抜けば良い、というものでもない。
筋肉や骨格を最適なポジションにおけば
無駄な力は入りません。
その積み重ねが体をつくる
四十肩？五十肩？なんて
おさらばじゃ‼️
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