最近ブログを書くことにハマり始めていい感じなので、
ここでインナーチャイルドのセルフケアとかやってみようかな、なんて思いまして。
ノートに書いたりしてもいいかなと思ったんですが
なんとなくそれだと気が乗らないし手が止まってしまったんですよね。
なかなか継続できなかったので、それならせっかくハマって乗ってるのでここでやってみてもいいかな～～と。
あと自分でも読み返しやすいのもあります。
誰かに読まれるという縛り(？)があった方が今は続くのかもしれません。
感情が強く動いた日に忘れないうちに書いていこうと思います。
今日の出来事
・散歩に誘っても動かなかったのにあとから急に行きたいと言い出した
・もう昼ご飯の時間だったが仕方なく外に出た。けど一緒に遊ぶ気になれなかった
・砂場の道具を片付けている間に勝手に公園から出ようとしていて必要以上に厳しく叱ってしまった
どんな気持ちになったか
・自分が想定していた予定が完全に狂ったのが嫌だった
・特別に外に出たにも関わらず当然のように振舞われたり指図されてイライラした
・いつも危ない目に合わないように気を付けているのに無駄にされているように感じた
・追いついた時に車も来て邪魔になっていると感じてちゃんとできていない自分や迷惑をかける子供に腹が立った。
本当はどうしてほしかったか
・自分の話を聞いてほしかった
・もう少しありがたみを感じてほしかった
インナーチャイルドへの言葉
「わがままが言えてずるいって思っちゃったよね、羨ましかったよね」
「わたしの都合や気持ちも聞いてほしかったよね」
「自分ばっかり我慢していたよね」
「でも頑張って相手の気持ちを聞いて相手のことも守ろうとしたよね」
やっぱりインナーチャイルドへの言葉考えるのって難しい～！
たぶんいい感じのところまでは来たんですけどちょっとイマイチかも。
でもうまいこと自分の中では納まった感もあるので良しとしよう！
えらい！うまくいってるよ！
Chat GPTも使いながらやってみてるんですが、
思いつかないときは自分の重症度具合にがっかりするときもあります。
今回気が付いたのは、まずは「わがまま言える我が子が羨ましい」という感覚です。
親やきょうだいの顔色をうかがって生きてきたのでもはや「わがままを言えていいな」と思うことすら間違いなのではないかと感じるくらいには自分の中で深い問題だな〜と思います。
自分の感情を出していいと許されなかったから、蓋することしか出来ず処理の仕方が本当に下手くそ！
機嫌が悪くなったり怒りを爆発させる方法しか取られなかったこともあり、同じ方法しか出来てないなと思います。
自分の親も教えられてこなかったんだろうなあ。
ただ、子供の時のわたしがその対応をされてきたことはしっかりと"わたしの責任ではなかった！"と認識しておかないとですね。
アンガーマネジメントのコーピングマントラをやってみようと試みています。
爆発することを減らしていきたいです…
