4/25(木)3時間のプレーヤーズレッスンを開講しました。ご参加いただいた皆様お疲れ様でした！今回の記事はレッスンレポです。私の開講しているレッスンはこんな感じでアドバイスさせていただいておりますので是非ご覧ください。
目次
1.練習メニューについて
2.当日アドバイスの内容
4.次回の開催
1.練習メニューについて
当日の参加者は5名。スクールでは中級クラス以上の方を対象としほとんどの方が大会に出場されています。
メニューは、生徒さん同士でミニラリー等のウォーミングアップ後
1.身体の使い方
疲労度の蓄積とパフォーマンスの維持を踏まえ身体の使い方
2.クロスラリー
マンツーマンラリー+生徒さん同志のラリー
3.スマッシュ
ラケットセットとフットワークの関連性
4.シングルス
2vs1後、1vs1でチャンピオンゲーム
という流れでレッスンを開講させていただきました。プレーヤーズクラスは主にシングルスを主体としてアドバイスさせていただいております。
2.アドバイスの内容
この投稿では、1.身体の使い方「疲労度の蓄積とパフォーマンスの維持を踏まえ身体の使い方 」について掲載します。
【レディポジション時】
①姿勢
頭を1.2cm後方へ引き鳩尾を伸ばしていくこと
②掌
グリップを緩めに握って構えること
③頭部
鼻を上げ太腿に力みがくるぐらいの深い屈伸動作を抑えていくこと
特に「②掌 グリップを緩めに握って構えること」について。
レディ時に利き手で握る力を緩めていくことにより
(効果)
1.呼吸を吸う動作にブレーキがかからず呼吸動作がスムーズにいく
2.脚を動かし易くくるボールに対して移動できる
3.肩や肘関節の可動がスムーズになり能動的にラケットを動かせるようになる
の効果があると考えます。
構えの際、力みが入ると利き手は背屈されラケットヘッドは垂直に向きます。
一方で力みが抜けた場合、利き手は若干掌屈され左手でラケットの重さを感じとれます。
レディ時に拳の力みを抜くことで、各関節(肘、膝、手首等)の稼働がスムーズにいきます。フットワークにも連動しており大事な構え方は大事な要素です。
3.次回の開催について
５月は
5/9(木)13-16
5/23(木)13-16
※会場は美女木リーフテニスコート
で開講します。
ご興味ある方はこちらのHPからお願いします。
「花木テニススクール」
https://tennis-jyoutatu.sakura.ne.jp/hanateni/schedule.php
以上です。
それでは♪