昨夜は、読書…ぃゃ…
読漫？…拝漫？…に耽りました。
「AKIRA」
デカィ分厚いあのマンガを3巻一気読み♪
気付けばいつもの就寝時間を2時間以上過ぎているじゃねっすか！！
どもです、趣味は読漫拝漫のFコーデネタ、Jです。
えぇ～基礎代謝の話ッス。
基礎代謝というのはヒトが生きていくうえで毎日毎時間毎分今この瞬間も行われているヒトの細胞活動です。
が、基礎代謝量のほとんどは…
筋肉量に依存していると言ってもイィんですな。
なので…
基礎代謝を上げる一番の近道は…
「筋肉量を増やす事」
です。
基礎代謝が上がればイィ事いっぱい！！
●いつでもお肌ぷりっぷり♪（実年齢よりも5歳～8歳若く見られます：個人的感想）
●お肌だけじゃなくって、体内各器官も丈夫になります！
●体内の熱生産量が増え、冷え知らず…冷え症改善に繋がります♪
●熱生産が上がれば免疫力も強くなり、風邪をひきにくくなります♪
●太りにくい体質になり、美味しい物をより美味しく豪快に楽しめるようになります♪
…他多数イィ事いっぱい♪
筋肉量を増やすためには、筋肉の原料…たんぱく質を摂取しましょー♪
体重１ｋｇに対したんぱく質１ｇを一日に摂取しなければならない、と言われております。
牛の赤身に換算すれば、たんぱく質１ｇ＝牛赤身５ｇ程度、って事になります。
体重５０ｋｇの方なら一日２５０ｇの牛赤身肉ですね。
皆さん、毎日それだけ食べてますか？
現代社会では、
糖質（炭水化物）過多、
脂質過多、
の食事が非常に多いと感じませんか？
糖質＋脂質＋サラダ＝健康
と間違った認識していませんか？
それではせっかく成長途中にある筋肉もやせ細り、体脂肪ばかりが上がっていく不健康な体まっしぐらです。
現代の食生活は、菓子類が非常に多く、その菓子類のほとんどが、糖質と脂質で出来ております。
菓子類を食べる方々は、普段の食事で、高たんぱく食を意識して継続しなければ…毎日の積み重ねでいつの間にか…って事になってしまいます。
基礎代謝を上げる事は、筋肉量を増やす事！
筋肉を増やすなら、高たんぱく食を！！
そういう自分は…あと１０ｋｇ増加すると体重１００ｋｇになります…もももも…も、もちろん筋肉で増量したのですょ！！！
おかげで冷え知らずです♪寒いの平気です♪