50歳を超えアラカンともなると、身体の代謝も悪く、よほどのことがない限り普通の生活をしてるだけでは、身体は絞れない
私も人工関節に少しでも負担をかけないように、体重管理をしなければ
かと言って、何から？
退院してリハビリ生活もだいぶん落ち着いてきて、歩行練習だけでは
ストレッチ、筋トレ、そしてダイエット
そろそろ、ぼちぼち、やっていこうかなと
今日はバレーの友達と3人でジム見学に行ってきました
そして、今、流行りのこれ👇
食事のタイミングを意識して食べよう
一番良いのは毎日少しずつ続けることなので、基本的には自分の好きな時間帯に食べればよいでしょう。しかし前述のように、ナッツには血糖値の上昇を抑える働きがありますから、それを期待するなら食前30分～食後1時間のあいだがおすすめ。またお料理に使ったり、食後のデザートに加えたりして食事時に食べると、AGEという強力な老化促進物質を吸収しにくくしてくれるという嬉しい効果もあります。
少しネットでの情報をお借りしました
私は毎食前に3、4粒食べてます