不安発作的な

昔から不安が強いときに過呼吸気味になるクセがあって、

夜中にそれが起きると眠れなくなり一時間～二時間くらいジタバタすることがある。

最近それが、日中にもおきてしまう。

最近見つけた対処法。

単純な手作業をしてみる。

先日の日中は、アイロンがけをしてみた。

すこし落ち着いたので、これはいいとメニューを作ってみることにした。

過呼吸不安発作対処メニュー。

アイロンがけ

洗濯物をたたむ

断捨離（夜中だと疲れていてできないが）

他にも見つけたらどんどんメニューに加えていきたい。