こんにちは、はなはなです
先日職場のメンバーと「何時間くらい寝てる？」という話になり、結構ショートスリーパーの人が多かったことに驚きました
そうそう、ちなみにショートスリーパーって何時間～のことをいうか知っていますか？
調べると
「６時間以下の睡眠の日が続いても眠気などがなく、健康上に問題がない人」のことをいうそうです
ちなみに、
６～８時間睡眠の方を、バリュアブルスリーパー
９時間以上睡眠の方を、ロングスリーパー
というそうです！
出典：
私は大体６時間寝れば、健康的に過ごせるのでバリュアブルスリーパーでした
人によって適正睡眠時間は異なるのですが、適正睡眠時間ってどうやってわかるのか調べてみました
・睡眠ログをとること
「睡眠ログには、入眠時間・起床時間・睡眠時間・目覚め感・その日の仕事のパフォーマンス・体調に関する気になる点などを記載します。こうしたデータをある程度の日数ためていくと、自身の睡眠傾向がわかるようになります」
出典:FNNプライムオンライン
自分の生活習慣を記録することで睡眠傾向を調べる方法だそうですが、なかなか実際にやるのは厳しいですよね？
出典:Photo A C
そういう方はこの内容に該当するかで判断してみてはいかがでしょうか？
・睡眠不足チェックをやってみる
1.床についてもなかなか（30分～1時間以上）眠りにつけない
2.夜間、睡眠途中に何度も目が覚める
3.希望する起床時間より早く目覚め、その後眠れない
4.眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない
5.日中、気分よく過ごせない
6.日中、いつものように活動できない
7.日中、眠くて仕方ないことがある
出典:ソニー健康保険組合
上記に一つでも該当すれば睡眠不足だそうです
私は該当なしでした
みなさんはいかがでしたか？
該当するかたは、睡眠時間を見直した方がいいかもしれませんね
職場の人にもおしえてあげようっと
以上、はなはな日記でした
みなさまの日常がより笑顔になりますように