兵庫県尼崎市 マンモリラクゼーション
「温活サロン 花ひろば」のブログへようこそ❣️
ここ数日「春🌸」です
嬉しい
暖かくてウキウキが街中にもあふれている感じがします
捻挫してますが…
順調に回復してます
多分、靭帯は一部損傷💦です
かなり腫れましたから
松葉杖🩼事案だったのではないかと
思ってます
ラッキーなことに
骨は無事だった様で、1週間安静にして
何とか普通のはやさで歩ける様になりました
足の裏まで浮腫んでたので
足指も動きにくいし、土踏まずも動かせ無い感じ
このまま安静にしていたらあちこち固まる！！と
思って
足指を動かす事から始めました
外側のくるぶし下を捻挫したので…小指が動かしにくいんです💦
始めは手で足指を広げて…動きを覚えさせてから
足指に自ら動いてもらう
ぎゅっと握ったまま足首をゆっくり屈伸する
久しぶりの動きで、足裏が攣りそうになりましたが
…それも何とか乗り越えて
患部を抑えながら伸ばしたり曲げたり
2週間も動かさないと
傷めていない箇所まで動きにくい‼︎
安静とリハビリのバランスが難しいですね
やり過ぎると治りが悪いし
動かさないと固まるし
プール🏊♀️も再開して…
始めは、足は使わずに
プルブイ挟んで、手だけで泳ぎ
足と相談しながら少しずつキックも試して…
ちょっとは足首をしならせる動きも出来るようになってきました
まだ受傷後約3週間ですから、
油断は禁物ですが
いい感じに動かす事が出来てます
ジムのスタジオレッスンは、フラダンスだけ再開してます
今回、数日で済みましたが
不自由な生活をして、
その後に痛みと運動制限🚫の生活
まだ🖕現在進行形ですけど
勉強になりました
しっかりと目を開き！！
「歩くことに集中して歩く」笑笑
当たり前のことなんですけどね
出来てませんでした
全ては、今の自分に集中🧘♀️しないといけないと実感しております
せっかちな性格なので、
「次の事を考えながら今のことをやっている」状況が多々あるんですがこれからは「今に集中」笑笑
皆さんの今日が良い日でありますように
最後まで読んでいただきありがとうございました