こんばんは！
16時間断食（PM7:30〜AM11:30）で
年内までには体重を50kg目標に
ダイエットしているカプリえるです。
皆様、いつもいいね
ボタンやフォローありがとうございます。
その皆様の1アクションが
とっても励みになってます
本日の体重です。
おぉ、久しぶりの52kg台
もしかして昨日多めに走ったのが良かったのかしらん？！
今日は昼からお出かけ。
思いのほか長引いて、いつも走るコース走れなくって……真っ暗だしヘビ
出てきたら怖い
いやほんと出てくるから。田舎だから
なので比較的明るい道を選んで走りました
以前の私だったら
あ〜いつも走る時間過ぎちゃった。
今日は休んじゃお
1日ぐらいいいでしょ……←これが積み重なって1日では済まなくなる。
だったなぁ〜。
それが今じゃちょっとの雨でも走っちゃうし、
雨の日でも少しでも雨があがったと思ったらその隙みて走っちゃったり。
なんとなく自分の日々の目線というか
姿勢が変わってきた？！
習慣化してきたかも？！
と思ったりしました。
って、ウォーキングから始めてまだ1ヶ月ちょっとくらいだけど……
続くといいなァ……
･････････････････････
今日はガイドなしのクイックスタートでランニングしました
ちょっと焦って走ったかも……いつもより早めのペースです。
また明日も頑張ります
今日出来たこと 
断食（16時間40分の断食成功！）
ラン（3.3km）＋ウォーキング（1.7km）
プロテインを飲む
マルチビタミンと鉄分のサプリを摂取
水を最低1800CC飲む
MCTオイルを2回摂取（5mlずつ）
🍒私のダイエットダイジェスト版🍒
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