新米が美味しい季節ですね♡
今日は、ダイエット本のご紹介です（私にとってのダイエット本です）
食品交換表の正式名称は、
「糖尿病食事療法のための食品交換表」
と言います。
病気の人用というイメージですが、日本人用の健康的な食べ方がガ
きっちり計算はしなくても、食べる目安を参考に＾＾
無印の発酵ぬかどこ！
おすすめです。
冷蔵庫で保存。
2週間混ぜなくてもOK。
ゆで卵ぬか漬けは、燻製の味わいです＾＾
●「ごはん夜7杯､朝3杯｣大谷翔平が10年前に書いた「マンダラの約束」✨
大谷翔平選手が高校生の時に書いたマンダラの目標にごはん 夜7杯・朝3杯があります。
野球のために食べ続けたごはん。
「たんぱく質、炭水化物」ではなく「ごはん」と書いているところが素晴らしいと思った！
1日6合ですね＾＾
日本人だものね＾＾
