健康を保つ大切なワード
快眠 快食 快便
この三つが整っていれば
心身ともに健康
年を重ねると余計に大切。
快眠
まず朝日を浴びて体内時計を
うごかす
午前８時までの大陽がよいそう
入浴ごの一時間が
眠りにつきやすいので
床にはいる時間を工夫。
ホットミルクを飲む
寝室をシンプルにかたづける
アロマをおく
軽い体操をする
これで眠れない時は
最終手段 睡眠薬をのむ。
眠ることが最大の
健康治療です
お布団も季節に合わせて
調整しましょう
早寝 早起
三文の得って本当ですね
私はパジャマにアイロンかけて
眠る儀式します 笑い
仕事柄 難しい話に
神経が高ぶって眠れない
眠ることが課題です