しよーと思って
日ぼーず・・・
１８歳～２０代後半女性が１日に必要とするカロリーは
１５００ｋ㌍
とゆーことは１食あたり５００kcal
そんなの少なすぎるー・°・(ノД｀)・°・
すぐにこえちゃうよォ。
例えば
ごはんがお茶碗一杯(女性用)が大体２００kcal前後
１００gで１４５kcalなのだ。
これに豆腐のお味噌汁と焼き鮭をつけるとー
ごはん２００
お豆腐のお味噌汁２８
鮭１２０
計＝３４８kcal
でものおかずをハンバーグにすると
ごはん２００
お豆腐のお味噌汁２８
ハンバーグ６４０
計＝８６８kcal
すでに超えとる。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
まー
はなんとかするにしても
アルコールが敵なのです
が３５０mlで１５０kcal
は１８０ccで１３１kcal
ウィスキーはシングルで７０kcal だそう
ウィスキーなんか１日１０杯以上は飲んじゃうし、
それがシングルの量じゃないこともしばしば
日ぼーずでカロリー計算したその日は
もちろんお仕事があった上で意識しつつも結局
１６６８kcal
完全に超えている。
でも、普段ならゆうに２０００kcalは超えているだろう。
ごはんをそんなに食べていないといっても痩せないはずだ。
このダイエットをするにあたっては
飲酒は厳禁だ
でも、このカロリーダイエットが
一番ダイエットに効くのは間違いないだろう。
そして、摂取カロリーを減らすため運動すると
（１８歳～２０代後半までの女性の１０分間の運動量）
歩く ２７kacal
走る ５１kcal
自転車 ２６kcal
クロール泳ぎ １５４kcal
入浴 ２８kcal
睡眠 ７kcal
だそうです。
睡眠って体力いると思ったらそーでもなかったね。
でも、最近たくさん眠れなくなったよ
やっぱ水泳かぁー。
とゆーわけで、食ったら減らす
ってことで
