しよーと思って日ぼーず・・・
18歳~20代後半女性が1日に必要とするカロリーは
1500k㌍
とゆーことは1食あたり500kcal
そんなの少なすぎるー・°・(ノД`)・°・
すぐにこえちゃうよォ。
例えば
ごはんがお茶碗一杯(女性用)が大体200kcal前後
100gで145kcalなのだ。
これに豆腐のお味噌汁と焼き鮭をつけるとー
ごはん200
お豆腐のお味噌汁28
鮭120
計=348kcal
でものおかずをハンバーグにすると
ごはん200
お豆腐のお味噌汁28
ハンバーグ640
計=868kcal
すでに超えとる。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
まーはなんとかするにしても
アルコールが敵なのです
が350mlで150kcal
は180ccで131kcal
ウィスキーはシングルで70kcal だそう
ウィスキーなんか1日10杯以上は飲んじゃうし、
それがシングルの量じゃないこともしばしば
日ぼーずでカロリー計算したその日は
もちろんお仕事があった上で意識しつつも結局
1668kcal
完全に超えている。
でも、普段ならゆうに2000kcalは超えているだろう。
ごはんをそんなに食べていないといっても痩せないはずだ。
このダイエットをするにあたっては
飲酒は厳禁だ
でも、このカロリーダイエットが
一番ダイエットに効くのは間違いないだろう。
そして、摂取カロリーを減らすため運動すると
(18歳~20代後半までの女性の10分間の運動量)
歩く 27kacal
走る 51kcal
自転車 26kcal
クロール泳ぎ 154kcal
入浴 28kcal
睡眠 7kcal
だそうです。
睡眠って体力いると思ったらそーでもなかったね。
でも、最近たくさん眠れなくなったよ
やっぱ水泳かぁー。
とゆーわけで、食ったら減らすってことで