★昨日の記事★
人生を変える習慣化メソッド
何で私はこんなに
意思が弱いんだろうって
習慣化できない自分を
責めちゃうよね
実はね
習慣化には
コツがある！
習慣化のコツは
仕組化
習慣を仕組化して
続けらるあなたになろう
そもそも
あなたはなんのために
新しい習慣に取り組むの？
私は
今の現状を変えたくて
新しい習慣を取り入れることが
ほとんど
今と同じことをしていても
現状は変わっていかない
だからこそ
新しいことを選択して
習慣化させていく
その積み重ねが
人生を大きく
変えていくんだよね
でも
この習慣化って
本当に難しい
私も以前は
３日坊主どころか
１日で終わったり
決めてもやらないことも
しょっちゅう
ダイエットにしても
早起きにしても
初日はやる気もあってできるけど
まぁ続かない・・・(笑)
私って本当に
自分に甘い
根性なしすぎる自分に
いつもダメな烙印を押してた
でも今は
「習慣化できる私」
になって
人生が大きく変わったよ
習慣化することで
自分への信頼度が高まり
「私は絶対大丈夫」って
この先うまくいくなって
思えるようになった
自分の考えや行動に
自信を持てて
ゆるぎない
自分軸ができてきた✨
私が習慣化できるようになったのは
仕組化を利用したから
「〇〇したら〇〇する」
状況と行動をセットにする
例えば
朝起きたらトイレに行って
その後は歯を磨いて
その後はスクワットを２０回する
こんな感じで
何かをして、それが終わったら
じゃあ次はこれ
やることを
細かく細分化して
流れを作る
人って無意識で
「これをやったら
次にこれをやろう」って
考えながら１日を過ごしてる
でも
次にやることが決まっていないと
「何をやろう？」って考え込むから
面倒になるからやらなくなる
何をしようかな～って
考えること自体
脳にはかなりの負担！
脳はもともとが
めんどくさがり屋だから
決まってないことは
極力避けるようにできてるの(笑)
だからこそ
１日の流れを作る
朝起きて
夜寝るまでの細かい
流れを
スケジュール帳に書き込もう
私の場合
散歩を習慣化されるために
インスタライブをやったら
散歩にでかける
こういう
流れを作って
今では散歩習慣にも成功
スケジュールを立てることで
次の行動が決まって
いらないことを考えずに
スムーズに取り込める
習慣化できるあなたになって
思い通りの人生を
楽しく過ごしていこう
むなしい日々を手放して
心から満足できる人生を
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