こんばんは(＝⌒▽⌒＝)
あくあまりんの左藤です
ダイエットを始めるときにまず何をしますか？
〇〇だけを食べる（バナナ・りんご・納豆）
○○をぬく（炭水化物・糖質）
運動する
食事をぬく、減らす
いろいろありますね(*^▽^*)
でも大事なのは睡眠ですよ！
睡眠不足になると、基礎代謝が下がりますそして、
ホルモンバランスが乱れて食欲が増すのです。
間食・ドカ食いの原因にもなります。
やせたいなら、しっかり眠りましょう。40代・50代なら
6.5 ～ 7時間は必要です。睡眠の質も大切なので、
寝る直前のテレビ・スマホ、入浴、飲食は
なるべく控えてくださいね。
食事はもっとも大切です！
大皿でドーンとだしてませんか？食べる分量が
わかるように1人分ずつ分けましょう。
食材を食べやすいようにと小さく切ってませんか？
大きく切ってよく噛むようにしましょう、満腹感が早くなります。
大きなスプーンでパクパク食べてませんか？
小さいスプーンで食べると早食い防止になりますよ。
ちょっとしたことでも、ダイエットに結びつきます。
でも、一人じゃ甘えが出ちゃいますよね
そんな時は耳つぼダイエットです！
健康管理士のわたしにおまかせ下さい。
あなたのダイエットの成功まで、サポートさせていただきます。
あくあまりん
０１２０－５４１－３３５