こんばんは（＾_＾）
あくあまりんの左藤です
夏は紫外線や暑さなどの影響で老化が加速しやすい季節
だといわれています。しかし紫外線対策を行なっていれば
十分というわけではありません。むくみもまた、
老化を招くということは知っていましたか？
むくみの原因は、夏の過ごし方のさまざまなところに潜んでいます。
冷房のよくきいた室内で過ごしたり、冷たい飲み物や
お酒を口にする機会が増えたり、塩分の多い食品に手が伸びたり、
寝苦しい暑さで睡眠不足に陥ったり...すべて
むくみの原因となりうるのです。
夏は熱中症対策として水分を多くとることが一般的に推奨
されていますが、"がぶ飲み"は避け、ちょっとずつこまめな
水分補給を心がけましょう。
また、冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまいます。
そうすると代謝が落ちたり、腎臓の機能低下につながったりして、
結果的にむくみを引き起こします。
暑い日でも冷たい飲み物ばかりとらないよう心がけるとともに、
温かい飲み物を意識的に口にすることが大切ですね。
アルコールには利尿作用があるので、たくさんお酒を飲むと
「利尿による脱水症状」が起きやすくなります。その結果、
不足した水分を多くとることにつながったり、高くなってしまった
血液濃度を下げるために体内の水分が一部に集中したりして、
むくみを引き起こします。
また、塩分の多い食品のとりすぎも好ましくありませんよ。
喉が渇いて水分の摂取量が増えるほか、血がドロドロに
なることによって、むくみを引き起こします。
代謝が落ちて血行不良になることもむくみを引き起こす原因に。
歩く、ストレッチを行うなど、簡単なことでもいいので毎日必ず
適度な運動を心がけましょう。
夏は冷房の影響などで想像以上に体も肌も冷えているもの。
それにも関わらず薄着をしていると、体をもっと冷やしてしまいます
冷房のよくきいたオフィスでは膝掛けなどを用意して
体の冷えを防ぎましょう。
十分な睡眠がとれていないと酸素不足に陥ります。
そうすると血管が拡張して皮下組織に水分が溜まり、
顔がパンパンにむくむことに。そのため、暑さで寝苦しい時は
頭を冷やしたりして、入眠しやすく、安眠できる環境を
整えることが大切です。
さまざまな対策をとっていてもむくんでしまったら、
マッサージを行うのが効果的です。むくみは老廃物なので、
それをリンパに向かって流すようなマッサージを行いましょう。
そして、力加減ややり方に自信のない人は
プロの手を借りるのもおすすめです。
このほか、バナナやキュウリなどカリウムを豊富に含む
食品を積極的に食べることもむくみに効果的です。
夏こそ老けないためにむくみを放置せず、効果的な
アプローチを行いましょう。
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あくあまりん
０１２０－５４１－３３５