こんにちは
あくあまりんの左藤です
ダイエットを始めると、「何を食べたらいいですか？」と
よく質問されますが、食べてはいけないものはないんです。
（ケーキやおかしはだめですよ！）いろいろな食品を食べる事
が栄養になります。
メニューの選び方１つでダイエット効果を上げることができます。
【ステーキとハンバーグ、食べるならどっち？】
よく噛んで食べると唾液がたくさん出るのがポイントです。唾液には、血糖値の上昇を抑え、体脂肪の燃焼や筋肉アップにつながる成長ホルモンの分泌を促進してくれる働きもあります。ということで、答えは「ステーキ」。やわらかいハンバーグより、噛みごたえのあるステーキが、断然痩せやすいメニューといえます。脂質が少ない赤身を選んで、ご飯などの糖質を控えるとより効果的です。
【あじの刺身とあじの干物、食べるならどっち？】
魚は良質なたんぱく質が摂れる食材なので、その点だけで考えるとどちらも同じです。しかし、魚に多く含まれる脂質「オメガ3」は、干物にすると、その製造過程で失われてしまいます。代謝アップを手助けしてくれるオメガ3は、ダイエット中は特に積極的に摂りたい栄養素なので、たんぱく質とオメガ3の両方が摂れる「あじの刺身」がいいですね。
【うどんとそば、食べるならどっち？】
どちらも糖質がメインの食材ですが、うどんと比べると、そばのほうがたんぱく質が多く含まれています。また、食物繊維やビタミン、ミネラルも摂取できるため、答えは「そば」。特に、おそば屋さんで出される「そば湯」には、そばの栄養成分が溶け出しているので飲むようにしましょう。卵や納豆をトッピングすると、さらにたんぱく質がアップ！
食べる量をやみくもに減らすのは、ダイエットには逆効果。何をしてもなかなか痩せない…と思っているあなたも、食生活を見直してみませんか。たんぱく質をしっかり摂って、代謝アップをめざしましょう！
完全サポート付のあくあまりんの耳つぼダイエットの
カウンセリングをぜひ受けてみてください。
きっと今まで間違っていたダイエットをしていたと解るはずです。
あくあまりん
０１２０－５４１－３３５