こんにちは(＝⌒▽⌒＝)
あくあまりんの左藤です
手軽に買い物できるコンビニですが、
コンビニで食べない方がいい商品って知ってますか？
ドーナツ
昨今、話題によくのぼるドーナツは「脂で揚げているため、過酸化脂質が多く、体を酸化させてしましま
す」とのこと。過酸化脂質はがんの発生原因のひとつと考えられている成分。
「しかも、ショートニングを使用していることが多く、トランス脂肪酸を大量に取ることになります。トランス脂
肪酸は心臓病などのリスクを高めるとして問題になっており、欧米では規制が進んでいる成分です」
これは、菓子パンなどにも含まれている成分です。
トランス脂肪酸については、日本では規制がないのも怖いところ。コンビニや外食産業の一部は、自主
的にトランス脂肪酸低減の宣言をしているそうです。
「栄養的な観点でもビタミンやタンパク質などもがほとんどありません。仕事のパフォーマンスを考えた場
合にも、高カロリーでなおかつ栄養価が低い食べ物は避けたほうがいいです。血糖値が上がると、それを
下げるためにインスリンが分泌され、これによって眠くなったりイライラすることがあるからです。甘いもの
が欲しいなら、脳を活性させるカカオポリフェノールの入ったチョコとイライラを防ぐマグネシウムの入った
アーモンドが入ったアーモンドチョコなどに切り替えたほうがいいでしょう」
ホットスナック（揚げ物類）
レジ横で目につく揚げ物類。小腹が空いた時や、おつまみなどに重宝されていますが……。
「ショートニングの問題はドーナツと同様です。しかも、アメリカンドッグはソーセージもが入っています。ハ
ム・ソーセージ・ちくわなどの加工された肉は添加物や塩分も多くなります」
フライドポテトやポテトチップなどは、ほぼ炭水化物ということで、栄養的にもプアなんだとか。
甘すぎドリンク
こちらは多量の糖分と人工甘味料の問題。
「人工甘味料は様々な説があり、影響がよくわかっていない部分があります。でも、なるべく摂らないほう
が安心です。カロリーゼロをうたったドリンクよりも、普通のドリンクを選んだ方がいいと思います。ただし、
角砂糖10個以上入っているドリンクもありますので、問題もあるのですが・・・」
「そんなこと言ったら食べるものない」って思いますよね
だから食べない！ではなくて、摂ったとしても
体に良くないよな～って思って食べるのと、知らずに体に入れるのとでは大違いです。
３回に１回はサラダにするとか、食べないでおこうとやめてもいいですよね。
あくあまりんでは、健康管理士による食事管理ダイエット指導を行っています。
夏はもうすぐ、早くダイエットしないとって焦っていませんか
今なら２，０００円→１，０００円で指導させていただいています。
あくあまりん
０１２０－５４１－３３５