こんばんは（‐＾▽＾‐）
健康管理士の左藤です
ダイエットは、摂取カロリーを減らすのは皆さんごぞんじですが、
朝食を食べたほうがいいって知っていますか？
朝食での体内時計リセットが大事！
「ほとんどの内臓は朝に目覚めて活動を始め、日中はエネルギー代謝が活発になります。一方、夜は休
眠モード。代謝も低めです。朝食をとることで内臓が目覚めて、１日の活動がスタートするのです。ところ
が、人間の体内時計は１日が約24.5時間。放っておくと少しずつ後ろにズレてしまいます。これをズレない
ようにリセットするのに大事なのが、朝の光と朝食。内臓を目覚めさせて代謝を上げれば、しっかり食べて
も太りにくくなります」。
さらに、「体内時計をリセットするには、インスリンを出しやすいＧＩ値の高い食事も大切。穀物とタンパク質
を一緒にとると効果的です。夕食が遅いと朝ちゃんと食べられませんから、夕食は軽めに、午後９時まで
にとるのがよいというのは、そういうデータがあるからなのです」。
目には見えなくても、私たちに大きな影響を及ぼす「体内時計」を意識した生活を、あなたも始めてみませ
んか？
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あくあまりん
AQUAMARINE
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