こんにちは、今日も寒いですね
健康管理士の左藤です
「私4日も便秘なんです、でもいつものことなんで・・・」 と言われる方がいますが、これって本当に怖いことなんですよ。女性のガン1位は大腸ガンです！便秘の方がなりやすいって知ってますか？
便からのデトックスを進めるために便通をよくするには
大腸の中に長く便がとどまっていると、大腸壁から水分が吸収されるときに有害物質も一緒に吸収されます。せっかく排出する寸前まできた有害物質を血液中に戻してしまうことになります。便秘をしても出していればよいというわけではなく、便通は毎日、定期的にあることが大切です。
便からのデトックスをよくするために食べたほうがよいもの
有害物質が便から多く排出されているということは、それだけ食べ物の中に有害物質が含まれているということです。便通をよくして、できるだけ身体の中にためないようにすることが大切ですが、その役目をするのは腸壁を刺激して便通を促進する不溶性食物繊維と、便を軟らかくして便通を促進する水溶性食物繊維です。
便の中に含まれる有害物質が体内に吸収されないようにするには
有害物質の排出は便からが最も多いということは、便の中に有害物質が多く、それが腸壁から吸収されないようにすることが大切だということです。有害物質は油に溶けやすい性質があるので、油の一部を吸着して吸収されないようにする水溶性食物繊維が多く含まれたアロエ、キノコ、海藻、果物などを多めに食べるようにします。
便秘の人は、腸の中に便が３㎏も溜まっている人もいます。おならや便が臭い人は、危険信号ですよ！正しい食生活で腸内環境を整えましょう。
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