こんにちはヾ(＠°▽°＠)ﾉ
あくあまりんの左藤です
皆さんはちゃんと眠れていますか？今日は睡眠のお話をしますね
睡眠には今日あった出来事をリセットする役目があります。記憶を定着させるものと忘れることをふるい
にかけてくれる。寝不足だとこれができず、忘れたいことも脳裏に残ってしまいます。また脳も休まらず、
ストレスがリセットできないので、イライラが募ったり、もんもんと考えてしまうことも。すると、仕事にも遊び
にもやる気が出ず、怒りっぽく切れやすくなります。
ネガティブさや不安が増してくると運動はもちろん、友人と会うことや、食事に出かけるのも億劫になる。
精神的なストレスが原因で、偏頭痛や生理痛を引き起こすことも。さらに寝不足のときはホルモンの関係
で、お腹が減りやすく、満腹感が麻痺してきます。食事も時間が不規則になり、内臓にも負担がかかりま
す。だからダイエットの大敵でもあるのです。
もちろんお肌にも大敵です。お肌を修復する成長ホルモンは眠っている間に分泌されます。髪も肌も寝て
いる間に綺麗になる。寝不足は悪循環です。
逆を言えば、快眠なら朝の目覚めもよく、やる気がみなぎり、運動をしたり、食事もおいしく頂けて、またよ
く眠れる。ポジティブなサイクルで毎日を過ごせるようになるのです。
ダイエットは、食生活や運動も大切ですが、睡眠もとっても大切なんです。
あなたのダイエットパートナーは、健康管理士の左藤におまかせ下さい
耳つぼサロン あくあまりん
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