こんにちは（‐＾▽＾‐）スポーツの秋運動していますか？
運動不足か、否かを自己チェック１５問で確認して下さい
| ・問１： | １日平均１５分以上の運動をしていない | はい ・ いいえ |
|---|---|---|
| ・問２： | 座ってする仕事が多い | はい ・ いいえ |
| ・問３： | １０ｋｇ以上の重いものを持つことが |
はい ・ いいえ |
| ・問４： | 通勤は車やバイク | はい ・ いいえ |
| ・問５： | 休日は外出よりごろ寝 | はい ・ いいえ |
| ・問６： | 帰宅は夜遅い | はい ・ いいえ |
| ・問７： | あまり歩かない（１日６０００歩以下） | はい ・ いいえ |
| ・問８： | あれば必ずエスカレーターにのる | はい ・ いいえ |
| ・問９： | お |
はい ・ いいえ |
| ・問１０： | 近距離でも電車・バス内で立つのはおっくう | はい ・ いいえ |
| ・問１１： | 階段や坂道で同世代の人に遅れる | はい ・ いいえ |
| ・問１２： | 階段や坂道で息切れがひどい | はい ・ いいえ |
| ・問１３： | 仕事が忙しくて運動なんてできない | はい ・ いいえ |
| ・問１４： | 若いときに十分運動したからだいじょうぶだ | はい ・ いいえ |
| ・問１５： | 「あれとって」「これとって」の生活をしている | はい ・ いいえ |
「はい」がいくつありましたか？たくさんあれば、運動不足ですよ！私も運動不足です
運動はめんどくさい～と思っていませんか？大丈夫です、できます(＝⌒▽⌒＝)
まずは、ウオーキング自分のペースでできます。
ストレッチ天候に左右されずにできます、私も毎朝しています。
筋力をつけ、いつまでも健康でいることが大事ですよね！
今日から始めてみませんか