こんにちは。
今日から師走。
1か月後は元日だなんて信じられません
今年は暑い日が続いたので、一気に冬が来た気分です。
そろそろクリスマスのイルミを見に行こうと思ってますが（あちこちでやってます）、今日は寒すぎてひきこもってます
＊
＊
＊
先月1か月で、体重1.9キロ、体脂肪率1.1パーセント減りました。
誤差の範囲内ですかね…
食事制限を始めたのが8(火)からってことと、女子日前に食欲が増してカロリーオーバーした点がね…。
1か月間真面目に取り組めば、もう少し減らせたと思います。
改めてダイエットは、運動も大事ですが、食事だと思いました。
1日1500kcal程度、間食は200kcalまでとしてます。
朝と夕食は軽めに、昼は普通に食べてますが、意外と満腹感があり、1500kcal程度におさまります。
間食も、コーヒーだけなら、ほとんどカロリーはありません。
（低脂肪乳は入れたり。砂糖は入れません）
私は太ってるので、まだまだダイエット生活は続きます…
それと、先月は毎日5000歩以上歩けたのも大きかったかも。
歩数は人それぞれ違いますよね。
毎日一万歩歩ける方もおられると思います。
やれる範囲で、マイペースでやっていければいいと思います
＊
＊
＊
新語・流行語大賞。
案の定『アレ』でした
野球用語が選ばれることが多いので予想通りでした
昨日の間食のカロリー
366kcal
くるみ餅だけで200kcal超え
昨日の歩数
6386歩
では。
最後まで読んでくださってありがとうございました。