嵐の丘

美しい丘と書いてミオカ。

それが君の名前だった。

(中略)

・・・・・美しい丘というよりも、嵐の丘という感じだ。





「美丘」
石田
衣良著


同僚が借してくれた一冊。

書店のカバーが付いたまま、タイトルすら見ずに読んでいたのですが…。

過去形で始まるストーリー

美丘は『今日が永遠に続かない』ということを体いっぱいに表現します。

そのことを日記のように太一が綴ります。


遠い雨音をBGMに静かに読みふけるのも良いかもしれません。

ガマンしない（＾＾）♪

どちらかといえば太りにくいのかも。

周囲からよく尋ねられるので思い当たる節を紹介します

1）　食べ過ぎない

　　・服がきつくなる

　　・長引く満腹感で集中力が低下する

　　　∥

　　これだけで立派なストレス

　　　↓

　　避けたいから「食べ過ぎない」

2）　食べ過ぎたら次の量を控える

　　　↓

　　体が気持ちよく保てる感覚で充分

3）　噛みごたえのある食べ物が好き

　　雑穀、玄米、根菜類、ナッツ、ドライフルーツ、干物、おせんべい

　　参考：よく噛むと唾液の分泌が促され、消化菅への負担を軽くします♪食べすぎ予防にも。

　　「おかゆも噛んで食べてください」と患者さんにお話します。

4）　ガマンしない、惑わされない！

　　ローファット、脂肪分ゼロ、カロリーオフと表示されたものは食べません。

　　値段の割りに美味しくない、物足りない。

　　物足りないと結局は摂取量が増える方なので・・・

　　某書籍にも書かれていました（笑）

　　だいたい美味しい方が少量で満足できます

4）　カロリー表示／成分をチェック

　　最近は表示されてる商品が増えました。

　　気をつけて見るようにすると、どちらを食べるべきか？考える習慣がつきます♪

　　お昼にこんなチョイスしてたら要注意かも

　　インスタントラーメン1個400kcal

　　菓子パン1個300kcal

　　ジュース1本150kcal

　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　合計850kcal

　　この組み合わせの問題

　　①カロリーオーバー（平均的な女性だと1日1500～1800kcal/dayが目安）

　　②ほとんど炭水化物、ビタミンやミネラル摂取は期待薄。

　　③インスタントラーメンは塩分が多いのが殆ど。下手すると1食で1日分を摂ることになります！

　　④あまり噛まずに食べられる→過食になりやすい。

　　⑤将来的にダイエットやお薬に投資することになるかも・・・

　　ちなみに

　　・炭水化物や蛋白質は4kcal/g、脂質は9kcal/gが基本。

　　・パッケージに100gあたり○○○kcalと書かれていたら、一袋あたりのカロリーを計算。

　　・内訳が表示されていたら、栄養成分の比率をチェックしてみるのも楽しいですよ。

　　ぼちぼち、栄養のこともブログに書いていきます

寺小屋

6/13（日）の寺活

不覚にも寝坊しまして・・・

副住職の法話が聴けませんでした（泣）

そんなわけでヨガから参加♪

室内はいつも色とりどりのマットでいっぱいです

同じポーズでもみんなが思い思いに楽しむ姿を見ると元気付けられます。

頭立ちをしながら、遠くで「バタン！」と大きな物音がした時はさすがに「ヒヤリ」としましたが（笑）

ケガ人なく無事でした(ホッ)

さて、今回のプチ講座はくうさんが担当

寺活にはイケメンも参加してます。

何をしてるのかな～

あっ、ぞうさん！犬もいます！

こんなに沢山できました

こちらは鼻相撲？お見合いでしょうか。

お寺が子供達の寺小屋になりました

カワイイこの子達は封筒生まれ

ぞうさんの背中、ワンちゃんの口元にメッセージカードをはさめます。

作り方はこちらの本からどうぞ↓

宇田川 一美 著

～告知～

今後のプチ講座ではこんな企画をしています。

◇6/20（日）

鮫博士ＳＨＯＫＯさんによる「正しい鮫知識　基礎編（笑）」

◇6/27以降（仮題です）

・お茶でほっと一息～朝一抹茶

・シェフが作るスペシャル寺活プリン

楽しみです

人生は宝探し

昨日の続きです。

美月あきこさん　http://ameblo.jp/lucille/

「たった1分でうちとけ、30分以上会話がつづく話し方」

往復の高速バスの中で読みきりました。

初対面の大切さに始まり、

・初対面でも自然ににうちとける方法

・苦手な人を克服するコツ

・会話がとぎれない方法

・次のステップへ繋げるために

・初対面が上手なファーストクラス

とても書ききれません！

ご自身の経験を元に書かれた文章は読みやすく、説得力がありました。

「これは大事」と思ったところに線を引き（車内だからぐにゃぐにゃ）

本当はここでその内容を書きたいのですが・・・

一言に要約するなら

「人生は出会いという名の宝探し」

読むときはペンと付箋の準備をおすすめします

余談ですが、

昨日は昼食のかわりにLarabarのGinger Snapを食べました

エリカアンギャルの

「世界一の美女になるダイエット」でも紹介されています。

原料は

デーツ（なつめやし）

アーモンド

ペカンナッツ

生姜

シナモン

クローブ　　　　　　のみ！

生姜の味がしっかり、クローブがほんのり香ります。

デーツの甘みがひかえめ、ザクザクナッツが美味しいです。

240kcal/51g/本、ビタミン・ミネラルたっぷり

さらに食物繊維が6ｇ

カロリーは

チャーハンなど味付ご飯で作ったおにぎり1個くらいに相当

大人の女性に必要な1日の食物繊維は17ｇ以上、理想20ｇ。

水分を一緒に飲んだため腹持ちもよく、夕方まで平気でした。

そして何より見た目より美味しいのです（＾＾）

カロリーの見方についてはまた後日

バスで時間を有効に

福岡行きのバスに揺られてます。大好きなカモメちゃんも今日はお休み。


こんな時には読書(^-^)
誰にもじゃまされず快適です♪


先日から読みたかったのはこれ。

美月あきこさんの
「たった1分でうちとけ、30分以上会話がつづく話し方」
http://ameblo.jp/lucille/



表紙を折り込んだところに書かれている言葉

「出会いは新たな人生の第一歩」

ヨガを始めてから、寺活を始めてからというもの素敵な方々とお会いします。
いつも学ぶことがあります。

病院という狭い空間で働いてきた私には目からウロコなことばかり。

美月さんの本からもたくさん学ばせて頂いています。読み進めるのが楽しみです。