こちらのブログでは
43歳から1年で11kg痩せた私が
ダイエットの成功体験を元に
価値観考え方が変わり自分軸で生きていく
アラフィフライフについて綴っています！
たまに家族のことやダイエットについても
発信しています！
ダイエットしよう！
そう思った時に
『お米は太る』
『パンは太る』
『炭水化物は太る』
そう思ってない？
ダイエット開始直後のご飯写真
はい、お米もパンもたべず
豆腐などを食べてました😂
唯一救いだったのは
オートミールに置き換えてたこと
今考えれば摂取量は少なかったですが
炭水化物を切らすことなく食べてたのはよかった！！
炭水化物は糖質
糖質は悪
という認識の方がまだまだ多いかもしれませんが
糖質の中にも
ブドウ糖
果糖
ショ糖
と分かれていて
ご飯やパン、麺類などの
炭水化物は
ブドウ糖です！
ブドウ糖は
脂肪燃焼させるための
エネルギー源となる
必須栄養素！！
だから
3食抜かずに食べるのが
ベストです！
一方の果糖やショ糖は
お菓子や果物などに含まれる
皮下脂肪になりやすい糖質です。
摂り方とタイミングによっては
筋肉に取り込まれて効果を発揮することも！
（なのでトレーニング、運動前後に摂るとGood👍）
じゃあ何で太りやすいのか？
脂質です
脂質が1番太りやすいんですよね💦
私は毎朝たっぷりのマヨネーズに
卵を落としたトーストを食べてました😂
普通に脂質20gは超えてます😂
ダイエット中は
一食あたり15g以下を目安にすると
ダイエットも進みやすくなります。
なので
できるだけカットできるところはしたい！
（カットしすぎもよくないですよー！）
マヨネーズはキューピーライト使用
そしてツナ缶も水煮缶を使用！
これ可愛すぎない？😍
パッケージも味も良くてリピ買いしてます！
ツナって意外と使うのでまとめ買いしておくと楽ちん✋
ツナトーストも絶品🍞
減らすべきところを間違えず
バランスの良い食事して行きましょうー！
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1度は買ってみて！
めちゃくちゃ美味しいベーグル♥️
自家製麹はこの乾燥麹一択！！
ふっくら仕上がって美味しい♥️
毎晩寝る前のほぐし習慣！絶対やるべき！！
