さあ、
クリスマスが終わった！
ダイエット、始める？
でも、
今始めても、どうせ
正月が来るしなぁ、、、。
って思っている方に、
お正月までに
明日から1日１個、
やるといいことを
31日まで毎日
お伝えします。
これをやっていくと、
お正月で増える分を最小限にし、
さらに正月明けから
ダイエットがスムーズに進みます！！
でっかいシフォンケーキを
クリスマスの食べて
0.5kg増えましたー！
モデル体型ダイエット塾インストラクターの
はなえりです。
忙しい１週間が始まります。
これ以上体重を増やさないために、
27日はこれだけやってみてください。
それは、、、
【入浴時間を決めて入る】
なぜこれが大事か、
３つの理由があります。
１）気持ちをリセットする
忙しい師走って、
無意識で、
気持ちもどこか焦っています。
そんな時、
しっかり湯船に入ることで
副交感神経が活発になって
リラックスモードに入りやすくなります。
これが
ムダ食いをなくすために
とーっても大事なんですよ♪
今できている人は
そのまま継続してくださいね！
２）体を温める
湯船に浸かって
体温を１度上げることで、
免疫細胞がよく働いたり、
腸内環境を良くする酵素が働いたり、
血流が良くなったりと、
体の機能がかなり上がります♪
更年期で
暑がりになっていても、
実は、
内臓や足先が冷えていて、
巡りが悪い方が多いんですよ。
３）寝る時間を守る
これはズバリ、
「夜更かししないため」
です。
夜更かしは
ダイエットの効果を
ぐっと下げるから。
そのために、
早く寝ることが大事なのですが、
そうは思っても
なかなか早くできないんですよね。
実は、
寝る時間だけ
早めようとしてもダメなのです。
早く寝ようとする時、
一番効果があるのが
入浴時間を早めること
なのですよ。
寝たい時間の
６０〜９０分前には
お風呂に入る！
私は、、、
２２時３０分にします！
ということで、
27日(月)は、
入浴の時間を守れるように
意識してみてください。
あとは、
いつも通りでOK！
特に断食や
筋トレも
必要ありません。
痩せるテンプレートに沿って
いつも通り食べるだけで
脂肪は勝手に減っていきますので♪
痩せるテンプレートは有料ですが、
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