あなたをモデル体型へ導く栄養士、
はなえりです。
身長 150ｃｍ
体重 42.2 kｇ
BMI 18.7
体脂肪率 22.6 %
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昨日の夕ご飯です。
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といっても、これは子供の分。
実は昨晩から、
ものすごーく肩がだるくて寒気がしたんです。
これは熱が出るな〜
と思って、
何も食べずにすぐに寝ました。
幸い、
今までお弁当や夕ご飯で
作りすぎた分のストックがあったので、
それを子供や夫に盛り付けて、
私はさっさと寝ました。
おかげさまで、今朝は元気！
朝からもりもり食べられそうです♪
「３食たべる」がモットーの
黄金バランスですが、
燃やす元気がない場合は、
何より「寝る」が優先です。
そこで、ぐっすり眠るために、
２つのことを意識しました。
一つは、
体を温める。
熱めのお風呂に入って
汗がじんわり出るくらいまで温まりました。
（熱が出て体力がない場合はNGです）
二つ目は、
空腹で寝る。
昨晩は、
９時ごろにお腹がぐーぐーなりました。
何か軽いものを食べた方がいいかな？
と一瞬迷いましたが
起き上がって食べる気力がなかったので、
そのまま寝ておりました。
そうしたらぐっすり快眠♪
胃がぐーぐー鳴れば、
必ずしも「食べていい」わけじゃないんですね。
「ぐーっとなったら食べなきゃ」という
思い込みがあったんだな〜と気づかされました。
「寒気がする」
「喉が痛い」
「風邪かも」
と思ったら、
まず寝る。
ぐっすり寝るために、
体を温める、
胃腸は空っぽにしておく、
を意識してみてくださいね。
風邪を引いてしまうと、
身体は、
しばらくは代謝をあげようとはしてくれません。
ですから、
冬に痩せたい場合、
風邪をひかないことも
とっても大事ですよ♪♪
動画がとてもわかりやすい！
と好評です♪♪
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