あなたをモデル体型へ導く栄養士、
はなえりです。
３連休が終わりますね。
私はなんら、
いつもの土日と変わらないお休みでした。
ただ、この二日間は、
「朝寝坊」でしたので、
明日の朝が起きられるか心配。
朝が遅くなると、
それだけ代謝が上がっている時間が
少なくなります。
明日はがつんと起きて、
朝からブイブイ代謝をあげるぞ〜。
（ブイブイって笑）
という時に、
今夜、やっておくことがあります。
休日明けの朝は、
リズムに乗るまで時間がかかるんですよね。
だから朝ごはんが遅くなってしまうことも。
そうすると、
子供達も準備が
後手後手になるんです。
朝から誰もがイライラしないために、
いつもの時間に、
いつもの朝ごはんを出せるように。
野菜が切ってあれば、
すぐに火にかけて調理できるので
時短になります。
朝に、慌ててパンとコーヒーだけっていう
朝ごはんにならないためにも、
野菜の準備をしておくことは必須！
これは、気持ちをリセットするためです。
どんなに忙しい休日だったとしても、
ゆっくりお風呂に浸かると、
ちゃんと休んだ気持ちになれます。
夜のうちに、しっかり沸騰させたお湯を作っておきます。
それを、常温に置いておくと、
翌朝から、煮沸された常温水が飲めます。
いちど煮沸されているので、
朝にレンジで温めても、
ちゃんとカルキ臭は飛んでいるから、
時短でおいしい白湯を飲めます。
もう、１分を争うような
分刻みのなかで動きますから、
少しでも時短で、
少しでも代謝を早くあげたくて、
こんなちょっとした前夜の準備を
毎週末やってます。
参考になれば。。。
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