あなたをモデル体型へ導く栄養士、
はなえりです。
私は
衣替えと同じように、
食生活も「冬仕様」にチェンジしています。
とはいうものの、
暑い秋だったので、
ついつい、
これらの行動を長引かせていました。
そろそろ寒いよね〜と思いながらも、
いつも通り、冷水を作っていません？
我が家の息子も、
寒い寒いとブルブル震えながら、
いつもの習慣で、
冷蔵庫からお水を取り出して飲んでいました。
息子がまだ冷水を飲むからと、
冷やしてあるんだけど、
息子曰く、
冷水が冷蔵庫にあるから飲むらしい。
じゃぁ、もう作らなければいいじゃんね。
というわけで、
我が家は、
冷水を冷蔵庫に常備しておくのをやめました。
常温の水は用意してあります。
なんだかんだ、
カラダはもう求めていないのに、
夏からの習慣で続けているっていうこと、
けっこうあるんです。
カラダが悲鳴をあげる前に、
「冷水」から「常温・白湯」へ♪
これはねー、
私じゃなく、夫がやるんですけれど。
夏に比べてアイスの減りが遅いんですよ。
だから、いつまでも冷凍庫にある。
もう、買わなくていいじゃん。
冷凍庫で見るたびに、
「寒そう。でもおいしそう。」と、
心を揺さぶるので、
やめてほしいです。
夏の間は、私もできるだけ紫外線を避けていました。
日焼け止め、
日傘、
帽子、サングラス、、、
でもね、もう秋になったら、
むしろ日を浴びないとダメなんです。
日照時間が少なくなってくると、
セロトニンというリラックスホルモンが
出にくくなります。
イライラしたら、
過食につながる！
だから今は、
日傘、帽子はやめました。
日焼け止めは、
お化粧に含まれている分だけです。
そして引きこもらず、
外に出ることを意識して。。。
こうして、
秋冬に溜め込まない体になるために、
「環境」を整えています。
みなさまの「秋冬仕様」の工夫は
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