あなたをモデル体型へ導く栄養士、
はなえりです。
身長 150ｃｍ
体重 43.0kｇ
BMI 19.1
体脂肪率 21.3%
カラダは軽い！いい調子です。
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昨日の夕ご飯です。
↓↓↓
胚芽米ごはん
大根と卵のこっくり煮
冷奴
ほうれん草とパプリカのナムル
味噌汁（ねぎ、ワカメ）
赤がなくてちょい地味でしたね。
パプリカの黄色が安かったもので。。。
今回のダイエットポイントは、
【スパイスでパンチを出す】です。
ダイエットにいい食材っていうと、
ささみとか、
タラとか、
淡白な味のものばかりになってしまいませんか？
私の好みもあるんですけれど、
我が家のメニューは、
「あっさり」が多いんです。
でも、そればかりだと、
夫や子供達からたまにクレームが・・・。
もっと、
「がっつりしたもの」が食べたいんだって。
そんな時の救世主がこれ！
【ガーリックパウダー＆オイスターソース】
大根と卵という、純和風なおでん味が、
ガーリックとオイスターソースと、
中華風スパイス（八角）で、
あらまぁ、
「こっくり中華風煮物」
になっちゃいましたよ〜。
いつもよりパンチのある味で、
夫も子供達も大満足でした。
（ダイエッターは、ご飯が進むので注意！）
家族とは別メニューにしなくても、
わずかなカロリーアップ
（オイスターソース分）で、
私も家族も満足♪
こんなちょっとした工夫も、
受講生様にお伝えしてます。
ヘルシーなのに、
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お読みいただければ幸いです。
