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そのダイエット、楽しいですか？
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おはようございます。
（社）日本栄養バランス協会
インストラクター研修生
はなえりです。
食いしん坊栄養士です。
代謝を上げるには、
水分を１．５～２．０リットル／日
摂らなければなりません。
このダイエットの定説は
前から知っていました。
でも、、食事以外で摂る水分は
ほとんどゼロでした。
飲めないんです。
体が欲していないし、
これ以上むくみをひどくしたくない
という、精神的な壁もありました。
でもね、
モデル体型ダイエット塾に入って、
2ヶ月ほどやらされる
続けていくうちに、
３つの効果がありました！
１）便秘解消
２）間食しなくてすむ
３）むくみ減少
どれも、ダイエットには欠かせない効果ですよね！
１）便秘解消
水分を多く摂ることによって、
便がやわらかくなり、
すべるように出ます
元々下痢体質の私ですが、
下痢の次の日は便無し、
その次の日は硬い便
になっていました。
その、硬い便の日に、
するっと出るようになったのです。
２）間食しなくてすむ
”小腹が空いたな”と思って
アイスクリームやおやつを食べること、
多々ありますよね～。
実は体が欲しているのは、
水分だったのです！！
試しに、お茶を飲んでみたら、
”あれ、もうアイス要らない”
ってなるんです！！
ただし、黄金バランスできちんと
栄養素を体に与えていることが大切です。
足りない栄養素があれば、それを補おうと
体が水分以外の食べ物を欲しがります。
３）むくみ減少
これは、黄金バランスの食事を続けていった結果、
代謝が上がり、
水分の排泄がうまく機能するようになった
のではないかと思います。
だって、最初はかなりむくんで、
大変だったんですよ。
そこでくじけなかったのは、
チアリーダーさんの助言のおかげです。
この3つのことを考えると、
黄金バランスの食事
プラス
水分1.5L
これが、代謝を上げる最大のコツだと言えます。
次回は、
全く水分をとれなかった私が、
どうやって1日１．５lLを飲みきるようになったのか、
水分の摂り方の秘訣をご紹介します。
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。