今日は舌磨き
「タングスクレーパー」
の後に行うゴマ油でのうがい
「ガンドゥーシャ」
のご紹介です。
ガンドゥーシャの話をすると大抵の方が
「ごま油でうがい!?」
「口の中がベタベタしそう!」
とびっくりされるのですが、
以外にも口の中がさっぱりし
気持ち良いのですよ(. ❛ ᴗ ❛.)
うがいと言うと、
「ガラガラペーッ」
というイメージですがちょっと違い、
口いっぱいにゴマ油を含み、
5分〜10分口の中でゆっくり動かすだけです。
その後はぺっと出し、ぬるま湯でうがいをします。
下記のような嬉しい効果が期待されます☟
・味覚が良くなる
・皮膚の色艶を良くし、表情が若々しくなる
・口内環境が清潔に保たれる（歯槽膿漏、口内炎の予防）
・唾液腺が刺激され、消化や脳の活性化に役立つ
理想的なやり方は、
口に含む前に少しだけ温めると
吸収率がぐんと高まりますよ。
舌苔をとりゴマ油のうがいをした後は、
朝ご飯がより美味しくいただけます
アーユルヴェーダのセルフケアは、
朝から小さな幸せを運んでくれる
知恵の宝庫だな〜
とつくづく感じるのです❁❁❁
ここでご紹介したゴマ油は、
太白胡麻油になります。
キュアリングという方法を行ってから
使用することをオススメします。
ゴマ油の抗酸化作用や吸収率が
より高まりますよ。
【キュアリング方法】
①太白胡麻油を鍋に入れ、弱めの中火でゆっくり加熱。
②120度までなったら火を止め、そのまま冷ます。
③十分に冷めたら瓶に入れ保存。