朝晩の冷え込みとともに、
一年で一番お月見がしやすい時期になってくると、
秋だな～と感じます。
９月２４日は十五夜ですね。
今年の夏は記録的な猛暑が続き、夏の疲れを今頃になると、
より感じている方も多いのではないでしょうか？
アーユルヴェーダでは、秋～冬にかけて
『ヴァータ』
という
"風"
の質が増えると言われています。
風の特徴や性質を大まかに言うと
･寒さを感じる
･動く
秋風が吹くと気温が下がり、寒さを感じるようになります。
そして風というのは、常に動いている性質なので、
無意識に頭を働かせて
｢なんだか落ち着かない！｣
｢心配しなくても良いのに心配してしまう｣
等々、情緒不安定になりがちです。
なので、
いつもより意識してリラックスできる時間を多めにとるようにする。
楽しい！気持ち良い！
身体や心が喜ぶ時間を多めにとるようにすることが大切です。
そんな時期の過ごし方のポイントをまとめると、
･規則正しい生活をすること
･体を温めること
・一日一回は頭の中をスローダウンさせる時間を作ること
アーユルヴェーダというと、特別なオイルマッサージをしないといけない。
というイメージが強い方もいるかもしれませんが、
もっと大切なのが普段の季節に合わせた過ごし方。
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朝は朝日が昇る5時～6時頃には起きる。
消化力の一番高いピッタ(火)の時間帯（１０時～１４時）に
一番食事の量を多くしてしっかり食べる。
夕方は日がくれるのが早くなってきたので、
夕飯は早めに(理想は18時まで)に終わらせて、
21時頃までには寝室に入れるようにする。
寝る１時間前までには、
テレビやスマホを見終わるようにして目を休ませる。
眠る前には今日一日頑張った自分に
「ありがとう」の言葉をかけて、
気持ちよく眠りに入れるようにする。
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季節の変化に合わせて日の出や日の入りという
宇宙の大きな動きが変化していくのですから、
私たちの体も季節に合わせて活動時間などを少し意識してあげると、
代謝や自己治癒力を大いに高めてくれます。
自分の中で習慣的に規則正しい生活リズムが出来ると、
一時的に忙しさで生活習慣が乱れても軌道修正しやすくなるので、
疲れも溜まりにくくなります。
少しの意識で始められる事ばかりですので、
全部パーフェクトにとは言いませんが、
気持ちよく秋の体にシフトしたい方は意識してみてくださいね。
また、乾燥が進む時期ですので肺を潤してくれる蓮根もおススメです。
蓮根は、体を温めて免疫力を高めてくれたり、
抗アレルギー物質も含む優れた食材でもあります。
これから増えてくるインフルエンザの予防にもなりますので、
ぜひ積極的に摂ることをおススメします。
そんな秋の過ごし方もご紹介しながらの
ヨガレッスンの日程も決まりました。
残席数名様空きありますので、
ぜひお時間合わせてご参加お待ちしております。
募集中レッスン
■ ９月２５日（火）＊満月＊
■10:30～12:00
満月のレッスンとなります。
前日が十五夜です。
月の光は、身体と心のほてりを静めバランスを保ってくれます。
記録的な猛暑が続いた７～８月、
一度月の光を意識したヨガでほどよく静め、
明日からの健やかさに繋げていきましょう。
普段の生活により役立つ、
脳や目の活性化、リラックスの理論と方法、
体と心の繋がりなど沢山取り入れた、
初心者にも優しいヨガです。
■１０月２５日（木）＊満月＊
■１０：３０～１３：３０
■テーマ
『自分自身を満たす秋』
＊残席３名様です
東大和市でメディカルアロマの活動をされてる、
tetotetoさん☆
セレクトの精油を使用しながらのアロマヨガ、
アーユルヴェーダの季節ごとの過ごし方や養生法、
アロマミニ知識も学べる充実の内容。
月のリズムティーと、手作りの体に優しい季節のおやつ付。