今日は十五夜ですね＊＊＊
お天気予報では東京都内は、
その時間はちょうど雲が切れるので、
お月見を楽しめるでしょう
ということで今から楽しみです。
最近は、秋の深まりと共に
朝晩の冷え込みが増し、
空気もひんやりしてきましたね。
季節の上では、 ヴァータ(風)
の質が強くなるので、
乾燥が気になる時期でもあります。
冷えを急激に感じる
寝付きが悪い
気持ちがソワソワ落ち着かない
風邪を引きやすい
などなど…
心身のアンバランスを
感じた時にとても良いのは、
"規則正しい生活リズム"
当たり前のようなことですが、
本当にとても大切です(^^)/
日の入りも早くなってきたので、
夕食は18時くらいには食べる
温かいお風呂に浸かり、
副交感神経を優位にさせる。
その後は、テレビやパソコン、
スマホの画面を見るのは避け、
21時までにはお布団に入る。
｢質の良い睡眠は大切｣
最近ではよく聞く話で、
科学的にも証明されてきていますが、
刺激に溢れた現代では、
より意識して気を付けないと
難しいことと感じます。
日の入りも早くなり、
太陽の時間が短くなってきたこの時期に、
昼は貴重な太陽の光を感じて、
なるべく活動的に動く。
夜は刺激を緩めてリラックスを心がける。
ぜひ義務ではなく楽しみながら♪
自然のリズムと自分の体内時計を
調和させてみてください。
我が家でも、子供にも
｢暗くなってきたから外に入るよ｣
と理由がつけやすくなってきたので、
できるだけ自然のリズムを
意識し生活するよう心がけています。
なので21時過ぎると
よっぽどのことがない限り、
すみませんが音信不通になります(笑)
私は小さい頃からテレビが大好き♪
家族団らんで、
または一人でぐたぐた観るのが
大事な時間でもあるので、外せません！
でも30も半ばを過ぎると、
夜遅くまでテレビやDVD 、スマホを見て
過ごしてしまったときの、
翌朝のスッキリしなさが
如実に感じてしまうこの頃。
主婦として、
そのぐたぐたを引きずるのは、
時間がと～ってもモッタイナイし、
家族にも、
悪い連鎖が確実に起きてしまうので、
最近は
｢21時ルール｣
を作っています。
そこまでしないと、
気持ちがすぐ負けてしまうので(^_^;)
さてさて今日はお月見＊＊＊
数日前、実家から
た～くさん野菜やら果物やら届き、
盛り沢山の図(笑)
お月さま、
ふくよかになりそうですo(^o^)o
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