落ち着いてゆったり深呼吸ができる
*妊活ヨガクラスです◡̈♥︎
スローな動きで頬はピンク色に😊
体の中から温まりお腹もぽかぽか。
喜ばれるコトに喜びを感じています♪
❤︎不妊治療中
❤︎そろそろベビーが欲しいな
❤︎冷え性&腰痛の方
❤︎体力がもう少し欲しい方
etc…
医療機関にかかっていなくても、
妊娠&産後の準備にお役立て下さい。
さて、今日は真夏のような日差しですね。シミに敏感なお年頃なので、今の季節は要注意です。
この話、始めると長くなるので､
また改めて～♪
今日は妊活ヨガのレポートです◡̈♥︎
お一人目で治療中の方､二人目不妊の方､他にも様々な状況で妊活中の方がいらっしゃいますね｡お灸ヨガ講座や､教室に来られている皆さんから沢山お話をお聞きしています｡
治療は望んで始めたことにしても､精神的･肉体的にとても大きな負担になります｡強い心構えがあったとしても､どんなに家族の協力があったとしても､本当に大変な取り組みだと思います｡
そもそも､なぜ妊活ヨガを始めたかと言いますと､乳がんサバイバー(がん治療を終えた方だけではなく､がんと診断された方や再発した方を含める)の生徒さんとの出会いです｡
術後､とても体調が優れない中､健康のためにとヨガを始められた方がいらっしゃいます｡私自身､乳がんの経験と知識はありませんが､心からの応援は出来ます｡予測のつかない辛さ､不安などの経験は私にだってあります｡
その方が1年､2年･･･と通ってくださるうちに､体調も表情も徐々に良い方向へ変わりました(不安の全てが消えたわけではありません)｡そして周囲の方にヨガの良さをお話してくれているのです｡
嬉しいです。
ヨガを教える立場なのに､人生でとても大切な事を教えて頂いてます｡
病気を治すことはできませんが､治療中に起こる不調を緩和することは十分可能です｡その際には､ヨガやストレッチを通し､リラックスしてもらうことが重要になります｡実はこのリラックスがとても難しいのです｡息が上がらない程の運動をしながら､深呼吸をたくさんしましょう｡
「妊活ヨガ」私の役割としては､妊娠しやすい身体づくりをサポートすることです｡
写真は↓
牛面のポーズの下半身｡完成形はやや難易度が高いので､誰にでも出来るアレンジもありますよ～｡
↑この姿勢で数パターンの
ストレッチとポーズを､
左右入れ替えて行います｡
↓チャイルドポーズ
簡単に出来そうなポーズですが､
骨盤の使い方で全く効果は
変わります｡
妊活クラスを受けた後は､お腹の中がぽかぽかしてきた！と言われます｡また同時に､途中ちょっとキツかった～なども聞こえてきますが､ご安心ください｡優しいレッスンを心掛けております(笑)
気持ちいいストレッチ＆ポーズが血流循環を良くしてくれます｡
現在妊活クラスは週末に開講していますが､ご都合の合わない方は是非メッセージ下さい｡他のクラスでもご要望に合わせてできる限りのことをさせて頂きます｡
いつもレッスンで呼吸についてお話をしていますが､うつのみや整骨整体院さんのブログがとても分かりやすく丁寧に書かれています｡ご参考にしてください｡
see you♡