綺麗な股関節からの前屈。
こんな風に出来たら♪
●かかとからふくらはぎ
●ひざ裏側から太もも
●太ももからお尻、そして腰へと
気持ちよ～く伸びていきます
ちょっとイメージしてみて下さい。
気持ちよさ、なんとなーく
感じませんか？
マットの上で曲がらない時は、
ヨガブロックを使って
体の動きを補助してストレッチ！
この前屈では、
足裏とお尻(坐骨)を
引き離すように意識して、
上半身を下へ落としながら
ゆっくり前方へ進ませていきます。
ストレッチに必要なのは、
体の点と点を引き離すように行う事。
時には、点と点が直線上にない
場合もあります。
自己流で何度やっても改善
しない問題はそこにあるんです。
開脚の前屈では、
さて何を意識すると深く伸びを
感じるでしょうか？
足幅、足裏の踏み込む角度、
股関節を引き込み
坐骨を引き上げる。
上半身の力みは抜いて
深く呼吸を繰り返す…
言葉だけでは意識しにくいので、
必ずアシストします♪
基本的には覚えると言うより、
誘導されるままに
体を動かしていただければ、
次第に体が動かし方を覚えてくれます。
体の使い方を理解できたら、
どんどん変わっていけますよ。
