ストレッチでしなやかに

カラダが硬い原因は何でしょう

答えは一つ

カラダの隅々までしっかり

動かしていないから

それをストレッチで緩めたり

伸ばしたり広げたり

ねじってみたり

それを吸う息・吐く息の

呼吸に合わせて行うと…

徐々に筋肉がほぐれ

関節もスムーズに動いてくれますよ

レッスンを受けたからといって

その柔軟性が続く訳ではなく

継続することが大切です

毎日少しでもいいので

カラダをリセットしてみましょう

疲れてゴローンとした時に、さぁ

⭐️ねじりのポーズ

※写真に合わせて解説

1）仰向けに寝ます。両手のひらは上向きにし、肩の延長線上に広げます。

2)左脚を三角に曲げ膝を立てます。立てた左脚をそのまま伸ばしている右脚の膝の外側へクロスさせましょう。

※画像の状態です↑

3)立てている左膝を吐く息で右側へ倒し、体をねじります。この時、左の肩が床から浮いてくるので肩も吐く息で床へ沈める様に落としましょう。

顔は左の指先を見るようにします。

《ポイント確認》

吸う息では体いっぱいに酸素を送り

吐く息で肩・膝を床へ近付けようと

ねじっていきます

お尻の周り・腰・背中・肩周りが

気持ち良くほぐれます。また、胸が開き

猫背改善にも役立ちます。

左右同じ様に5呼吸程度で良いです

一度に柔らかくしようと頑張らず

まずは気持ち良～く

ねじってみてね

ねじるのがポイントですよ

しなやかなカラダで

穏やかなココロに。

Inner Beauty_Yoga